1: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:10:46.474 ID:5sAUrD0a0
普通に寝る体制になって目閉じるじゃん
しばらくすると寝れないから頭の中で考え始めるじゃん
その考えを自由気ままに発展させていくのよ
ありえないってことも意識せず雲のようにモクモクと
そうするとだんだん眠くなってきていつの間にか寝てる
しばらくすると寝れないから頭の中で考え始めるじゃん
その考えを自由気ままに発展させていくのよ
ありえないってことも意識せず雲のようにモクモクと
そうするとだんだん眠くなってきていつの間にか寝てる
ポチップ
ポチップ
2: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:11:20.117 ID:VqEaCRhmM
舌の位置考えたり
目の位置考えたりするといい
目の位置考えたりするといい
4: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:12:04.149 ID:5sAUrD0a0
>>2
それ寝れなくなるやつだろ
身体は自由にして頭だけ動かせ
それ寝れなくなるやつだろ
身体は自由にして頭だけ動かせ
3: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:11:58.623 ID:yMAEQHrA0
それな
思考を放っておくっていうか脳に任せるっていうか
夢みてるみたいな状態になるよな
思考を放っておくっていうか脳に任せるっていうか
夢みてるみたいな状態になるよな
アリス式入眠法に近い
7: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:12:43.379 ID:5sAUrD0a0
>>3
わかるやつ居たか
結構効果的だよね
わかるやつ居たか
結構効果的だよね
11: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:14:59.077 ID:yMAEQHrA0
>>7
ね
これ覚えてから眠れなくなることが激減した
教えてくれたあの催眠音声には感謝だわ
ね
これ覚えてから眠れなくなることが激減した
教えてくれたあの催眠音声には感謝だわ
30: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:20:04.286 ID:5sAUrD0a0
6: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:12:37.148 ID:ArNNJR5N0
どんどん鬱になってくんだが
12: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:15:13.575 ID:5sAUrD0a0
>>6
そのまま放置しろ
どっかのタイミングで「あれ？今寝てたかな…」ってなるから
あとはもうイチコロよ
そのまま放置しろ
どっかのタイミングで「あれ？今寝てたかな…」ってなるから
あとはもうイチコロよ
8: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:13:43.510 ID:EiInFRcA0
色々考えてるとまじ夢と現実の区別つかなくなる瞬間くるよなそこまで来たら一瞬
9: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:14:00.860 ID:JTeKV36V0
本当に悩んでたんだ
本当に助かる
お前人類の役に立ってるよ
マジでいいやつだな>>1
本当に助かる
お前人類の役に立ってるよ
マジでいいやつだな>>1
15: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:16:09.906 ID:5sAUrD0a0
>>8
そうそうそう
そうそうそう
>>9
おやすみ
10: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:14:31.747 ID:tzNG0zNWd
蒸気でホットアイマスクで一撃よ
17: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:16:24.052 ID:yMAEQHrA0
>>10
これもいいよね
献血でお試しで貰って試してみたら
（…思ったより気持ちよくない…なんか暖かい塊がただ目の上に乗ってるだけな気……ｽﾔｧ）ってなった
これもいいよね
献血でお試しで貰って試してみたら
（…思ったより気持ちよくない…なんか暖かい塊がただ目の上に乗ってるだけな気……ｽﾔｧ）ってなった
でもこれからの季節暑いんよね…
13: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:15:31.948 ID:Y6+3GIqd0
むしろそれで眠れなくなるわ
43: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:26:24.952 ID:+zIZnYw/0
そんなことしてたら嫌なことばかり思い出して鬱になるんですが
14: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:15:52.784 ID:ApDtOSYu0
しばらく、唾液を飲み込むのを意識して
寝れなくなったときあった
寝れなくなったときあった
あれ勝手にでてくるし、気にすると量増えるし
かなり危険
19: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:16:57.642 ID:eiclW4PQ0
自分だけの「これをやったら絶対寝てしまう方法」を高校３年の受験勉強のときに発見してしまい
以降そのやり方を何十年か重宝しています
人それぞれのやり方があると思いますよ
以降そのやり方を何十年か重宝しています
人それぞれのやり方があると思いますよ
21: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:17:13.923 ID:5YmOtXB5a
考えることを放棄するってこと？
25: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:18:11.146 ID:5sAUrD0a0
>>21
そんな感じ
人間の思考なんて自分の意に介さず膨らんでいくもんだからそれを放置して俯瞰してると寝れる
そんな感じ
人間の思考なんて自分の意に介さず膨らんでいくもんだからそれを放置して俯瞰してると寝れる
ポチップ
26: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:19:03.542 ID:5YmOtXB5a
>>25
俯瞰するイメージか
試してみるわありがとう
俯瞰するイメージか
試してみるわありがとう
23: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:17:46.526 ID:SOFtGAto0
どうにでもなれって感じで思考と身体の制御を手放す感覚を維持すると超快眠できる
29: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:19:38.883 ID:KlUxVZQ50
思いっきり力いれてゆっくり抜いていく
軍人のやり方
軍人のやり方
米軍採用の睡眠導入法
顔の筋肉をリラックスさせる
肩を落とし、腕、手と、片側ずつリラックスさせる
胸、腹部へと意識を移しリラックスさせる
太もも、足、つま先、と脚を片側ずつリラックスさせる
考えず心を無にする
以下のような方法で心を落ち着かせる
・青空の下、穏やかな湖畔でカヌーの上に横たわっていることをイメージする
・暗い部屋でベルベッドのハンモックに横たわっていることをイメージする
・「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒繰り返す
息を吐くことと吸うことに集中し深く呼吸しながら、各ステップを意識してゆっくりと行います。
https://nemuri-supporters.nttparavita.com/blog/sleep0019
31: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:20:10.865 ID:GOzTSCbW0
自ら意識を失えるって正直凄いことをみんな普通にできるのが凄いってずっと思ってる
32: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:20:42.616 ID:FFHe6SEyd
妄想してたつもりが物音で起こされて「今寝てたのか…」ってなるやつ
33: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:21:06.481 ID:HZ4v0Zo+0
基本毎日寝落ちでいつ寝たかがわからん
限界まで疲れてるとむしろ3～4日寝れなくなる
限界まで疲れてるとむしろ3～4日寝れなくなる
34: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:21:18.068 ID:4Wm3Xoip0
普通に夜眠いから眠れるわ
眠れないやつは筋トレしろ
眠れないやつは筋トレしろ
35: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:21:39.207 ID:EiInFRcA0
夢の中で転ぶと起きてリアルで転んだ感覚になるのあれ何なん
「入眠時ミオクローヌスの原因を簡単に説明すると、いわば脳幹網様体の誤作動。睡眠時は本来、筋肉は緩んだ状態になります。しかし覚醒状態から睡眠状態への移行時に、その切り替えが一時的に不安定になり、ウトウトと半分眠っているような状態になります。そのときに脳幹網様体から筋肉を緊張させるための信号が手足の筋肉に送られることから手足の筋肉が動き、ビクッとなるのです。
この筋肉の動きが脳に伝わると、ビクッとしたこの動きを、落下、階段から落ちたというイメージとして、脳が解釈してしまうと考えられています」
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210226161359/
40: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:24:29.879 ID:Kjgo1tg9a
将棋系YouTube見てると眠くなる
41: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:24:56.709 ID:I4ZQqZpXd
さっきまで考えてたのは意識的？それとも夢？ってなる
ポチップ
ポチップ
45: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:33:40.596 ID:TwXJBFrK0
これはわかる
だんだん夢みたいな変な感じになっていつの間にか寝てる
だんだん夢みたいな変な感じになっていつの間にか寝てる
44: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:33:08.904 ID:DRc61mNn0
気合いで寝ろ
46: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:34:34.729 ID:WlUxvMtr0
本当に安眠したい･･･
永眠の方が良いが
47: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:35:06.354 ID:sq5HmwaL0
イメージで自分の家の中を行き来して途中で出会う人達に挨拶したらいいぞ
49: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:35:51.004 ID:WlUxvMtr0
>>47
わりと俺の命を狙ってくる人が多くて困る
わりと俺の命を狙ってくる人が多くて困る
51: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:42:48.783 ID:1mZoGgu00
近い過去に起きたことをリアルに思い出しながら寝て明晰夢見れたらその過去にタイムリープできたみたいなスレあったな昔
55: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:58:24.488 ID:zErTs7210
53: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:45:38.331 ID:DAY84tZva
退屈になると一瞬で寝れる
つまらない小説とか興味ないものみてるとい一瞬でいける
つまらない小説とか興味ないものみてるとい一瞬でいける
54: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:57:09.161 ID:Yro50n4c0
頭の中でやるよりその想像をおでこの上辺りで想像するともっと捗るぞ
57: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:59:14.634 ID:zFHrVvm30
ドカ食いしたら一発だろアホか😅
ポチップ
56: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:59:03.173 ID:u91drhHfr
睡眠のプロが一つずつ手順書いてやるよ
まずスマホを立ち上がらないと手の届かないところにおきます。
58: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 01:01:31.250 ID:u91drhHfr
寝る耐性は基本仰向け
足の幅は一番違和感のない場所を選ぼう
わからない場合は一度仰向けのまま足だけを上げて力抜いて落ちたとこがベスポジに近い
足の幅は一番違和感のない場所を選ぼう
わからない場合は一度仰向けのまま足だけを上げて力抜いて落ちたとこがベスポジに近い
59: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 01:03:01.367 ID:u91drhHfr
左手は心臓胸
右手はお腹に乗せて力を抜く
心臓の音と呼吸でお腹が膨れるのを意識している間に寝てしまう
右手はお腹に乗せて力を抜く
心臓の音と呼吸でお腹が膨れるのを意識している間に寝てしまう
60: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 01:04:26.217 ID:u91drhHfr
寝る前に冷たい目薬を垂らして
そのまま目を開けずに
軽くタオルなんかを閉じた瞼の上に乗せるとさらにいい
そのまま目を開けずに
軽くタオルなんかを閉じた瞼の上に乗せるとさらにいい
アイマスクはだめ
61: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 01:05:06.523 ID:u91drhHfr
これで毎日ぐっすりよ 7時間は睡眠とってね
38: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:23:34.822 ID:5sAUrD0a0
そんじゃあお前らおやすみ
42: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/06/10(金) 00:25:34.015 ID:PBqNyZrod
>>38
待って寝ないで🥺一緒に寝て
待って寝ないで🥺一緒に寝て
引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1654787446/
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