正しい靴の選び方

足に合っていない靴、柔らかい靴を履いてると
踵の骨が傾きその上の骨（膝、股関節、腰、背骨、肩、首）がバランスを取るためにさらに崩れる

ざっくり言うと　「巻き爪や外反母趾、内反小趾」「膝、腰痛」「背中、肩、首のコリや痛み」「足底筋膜炎などの足の諸症状」「腹筋の衰え」「などなど…
これらすべてが先天性でない限り靴の選び間違い、履き方の間違いで起こっている症状

・正しい靴の選び方
・ミッドソールが硬いモノを選ぶ（靴を捻ってみて曲がりにくければいい）
・踵が窮屈なものを選ぶ
・足を靴から取り出したインソールの上に乗せ足先は小指一本分ほどの空きがあり
横幅は少しはみ出るくらいのサイズを選ぶ（合わせるときは踵を少しはみ出させる）
・↑の条件を満たしたものを全て履き比べ一番膝が内側に入らないものを選ぶ
（まず鏡に向かって歩き足の着地時に膝の動きを見る。その動きが一番小さいものが合っている靴）
・履いたことのない靴をネット通販で買わない

・靴の正しい履き方
①紐を緩め靴べらを使い足を入れる
②かかとを地面に軽く叩きつける
③つま先を浮かせ（踵は地面につけたまま）つま先の方から紐をキツく締めていく
④痛くないレベルでキツく縛る
※靴のカカトは踏むと性能がゴミ並に落ちるから絶対に踏むな

これでもまだ不十分だから特殊な足の人や何か足に悩みがある人は個別で答えるよ(´・ω・｀)
あと室内でも靴履くといいよ

そして俺はサンダルを買った

ベアフットがいいです

>>3,7
短距離や短時間の使用ならいいと思うよ(´・ω・｀)

扁平足なんだがどうすればいい
あとイオンとかいくと二時間くらいで明日痛くなる

>>4
偏平足の人はまさに>>１で書いた通りの靴を選べばいいよ

足が痛くなる理由は足底の筋肉が伸び過ぎているっていうのと縮むタイミングがないから
もし踵付近が痛み人差し指の付け根付近にマメやタコがあるなら開張足の可能性が高い

まず１の靴を履いたら少し後ろに寄りかかるように歩き
足を前に出しすぎず踵に体重をかけるようにすれば楽になるよ(´・ω・｀)
あと家の中でもちゃんと靴を履けば筋肉を保護できて疲れが残らないよ

踵の大きさに合わせると爪先に余裕が無くなり
爪先に余裕を持たせると踵が抜けるんだがどうしたらいい

>>5
もしかすると足の筋肉が伸びすぎている場合もあるから
まずは無荷重状態（足を浮かせた状態）で測定してみて

座ってつま先を踵を着いた状態で上げる
定規を当ててサイズを測る
そのサイズに１ｃｍ足したくらいのサイズで靴を選んで試しに履いてみて

あと歩くときはなるべくかかとに体重をかけるようにして歩いて(´・ω・｀)

>>9
足の筋肉が伸び過ぎてるってなあに？

>>12
>>5の足は
●踵が小さく足の骨が長い
●踵、足長のサイズも正常だけど立った時につま先に体重がかかり足が伸びている
のどちらかだと思うからまずは足の体重がかかっていない時のサイズを知っておいたほうがいい

足は筋肉の塊で立っている時のサイズは一定では無い
体重が前にかかれば筋肉が伸びて大きくなる（正確には親指方向に体重をかけた時）
踵に体重がかかければ足は小さくなる
でも踵はほとんど骨なのでサイズが変わらない(´・ω・｀)

>>14
測ってみたら足長はあまり変わらないみたい
体重はソールの減り具合からして確かに爪先側にかかってそう

細薄い足なんで少しゆとり持った革靴だと羽根が次第に閉じてしまう

>>15
そうすると靴を選ぶときは横幅がキツく先の長い硬い靴を選ぶといいんだけど
なかなか探すのが難しいので大変かも知れない・・・

つま先の余裕は立ったとき５ｍｍもあれば十分だよあまり余裕がありすぎると
足を前に運ぶときその分持ち上げなければいけなくなり無意識のストレスになる(´・ω・｀)

>>17
実際そんな感じの選び方になっちゃうね
安い靴しか買ってないから選択肢あんま無いのだけが難点

>>20
安い靴はコストをアッパー（靴の表面）に全振りしちゃうから靴底がスカスカになっちゃうんだよだからすぐに削れる
大体一万円が安い高いの境目になるからバカ高い靴にしろってことじゃないよ

例えば削れてすぐに買い換えるなら２～３０００円の靴なら２～３ヶ月に一度買い換えることになる
メーカーにもよるけど高い靴を同じ条件で買い換えると２～３年に一度で済む
その都度買いに行く手間や年間のコストを換算すると高い靴の方が安いよ(´・ω・｀)

年中サンダルなので…

>>10
もし体の不調を感じたり疲れが次の日に残って悩み始めたらいつでもいいから騙されたと思って>>1を試してみてよ(´・ω・｀)

選ぶって言っても
既製品じゃ、ジャストフィットするもんなんて無い
作ればいいじゃんと言われればそうだが
余計なお世話としか言えない

>>21
足のサイズは体重のかけ方で大きく変わるから作る必要はあまりないよ
大体１～２ｃｍひどいと３ｃｍ近く大きくなる
それに足に合うものと合わないものとでは膝の動きが全く違う
膝が内側に大きく傾けば太ももとふくらはぎの外側の筋肉が外に向かって引っ張りバランスをとろうとする
その動きが膝の関節をすり減らしている
靴は選び間違えればカラダが壊れるんだよ(´・ω・｀)

>>24
膝が内側に傾くってのがイメージ出来ないんだけどどういう状態なの？
内股とかX脚みたいな？

>>25
正確に言うと踵が着地時に一気に内側に倒れる⇒連動して膝も倒れるっていう感じ
そうだねX脚みたいな感じだよ
ふくらはぎは内側にねじれて太ももは外側にねじれようとする(´・ω・｀)

これは良スレ

勉強になるね

>>28
ありがとう
もし今履いていない靴があるなら洗って室内履きにすると家事も楽になるし
足の疲れが抜けやすいよ
スリッパ履いてるなら尚更(´・ω・｀)

ここ日本だぞ靴室内ではけるかいな

なんだ外人か

>>41
フローリングなら大丈夫
主婦の人や年配の人にも好評だったよ
(´・ω・｀)も室内で履いてるし一度試してみると脱げなくなるよ

>>44
大丈夫とか関係ない！非常識なの！

>>45
室内は室内用で買うんだよ？(´・ω・｀)

膝に負担のかかる仕事してるけど
エアークッションのランニングシューズに中敷き敷いて使ってる
だいたい7時間くらいは膝が持つけど、終盤はひいひい言ってるわ
親指と小指に負担がかかってるな

>>31
エアークッションはやめたほうがいいよグラつくからふくらはぎや太もも、腰の筋肉を使ってバランスを取るから不安定になる
靴の土踏まずのあたりがかなり固く分厚いものを選ぶといいよ(´・ω・｀)

>>36
硬い方がいいのか
確かにあれ重心内側に寄るんだよな
ありがとう

>>38
どういたしまして
靴下をウールのものにすればキツくても圧迫感無いよ
聞いた感じだと横幅広くて甲高な感じだから(´・ω・｀)

靴の話とはちょっとずれるんだけど
歩くという動きは足指の付け根が深く折れるような
可動域大きく使った歩き方の方が良いのかな？
それともそんなに大きく使うと足の負担が大き過ぎるんだろうか？

>>35
歩き方は本当に難しいからいきなりできなくいてもいいよ

バスケットのピボットの動きに近いものが正しい歩き方
つま先に力や体重は一切かけない
前に足を出すというより頭の真下に踵を置きに行くだけでいい
＝＝＝足は←レールの上に乗っているイメージ左右には動かさず前後の動きのみする代わりに頭を左右に動かす

以上を踏まえて１歩目から２歩目までの説明

①頭、腰を同時に次に脚を前にだし踵が地面に着地するまで後ろ脚の踵は地面につけておく
②地面にかかと着地後ろの脚と腰を前に引っ張り頭（重心）をそちらに移動させ着地
これの繰り返し

歩き方は説明するも難しいが治すのに２～３年かかるから
まずは左右の足の位置が股関節の真下で固定されるように常に意識するところから始めるといいよ(´・ω・｀)

>>39
ありがとう
そして難しそう‥

>>40
試すなら足に合った靴を手に入れてからのほうがいいよ
多分今の足の状態でやると腰が疲れると思う(´・ω・｀)

もう草履でええやんけ

>>37
草履でアスファルトは厳しいよ・・・(´・ω・｀)

vansやらコンバースみたいなローテクは靴のプロから見てどうなん
やっぱ問題あるの

>>43
履かないほうがいいけど見た目が気に入って履くならいいと思うよ(´・ω・｀)

削れた時に見えると思うけど空洞があるんだよ＃＃←こんなふうな
これだと体を支えられるのは＃＃←の線がクロスしているところだけ
こうなると常にぐらついて足が前に行かなくなる（後ろ足がぐらついて不安定になるため）

正直アッパー（靴の表面）に全コスト使って手に取ってもらいやすくした靴は飾って鑑賞する意外使い道がない
でも短時間（３０分未満）ならそこまで体にダメージ無いから軽い買い物とかなら履く選択肢に入るよ(´・ω・｀)

>>47
やっぱそうよね
履いて立った瞬間から足にダメージあるのわかるもの
すぐ破れるしさ

足に合わせて0から作ってくれるところ知らない？

>>46
東京なら亀有にあるって聞いたよ木型から作るから一つ目が確か２０万円くらいするらしいが（二つ目以降が安くなる）

そんなに特殊な足なの？靴を０から作る人って外反母趾が進行した年配の人とか
生まれつき足の骨が曲がってる人とか足が極端に細長かったり短くて横幅が広い人とかだよ？(´・ω・｀)

>>49
ちょっと気になった。そうなんか。

右足が外反母趾っぽくてしばらく歩くと痛みだすんだが靴が悪いの？
親指のつま先が内側に曲がって、その付け根の骨が外に向いてる。
vansのスニーカー、安いローファーをよく履いててヒールじゃないから歩き方の問題だと思ってる。
どうしたら改善されると思う？

>>54
親指に体重をかけすぎているのが原因の一つ
もう一つは靴のサイズが緩いもしくは紐が正しく結べていない可能性がある

人体は足が不安定だと力んで安定させようとする
指で力が一番込められるのは親指なのでそこで体を支えようとする

踵を安定させれば親指への負担は減るので踵が大きいモノ（踵を入れるところではなく靴底の部分が）
横幅は痛くないレベルでキツいモノを選ぶといいよ
最初は痛むかもしれないけど後ろに寄りかかるように歩けば徐々に痛みは引くと思う
引かなければ先っぽの紐を少し緩めて調整してみて

結び方は>>1に書いてあるよ(´・ω・｀)

靴じゃないんだけど
歩き方が下手と言うか変なんだ。直したいとは思ってるんだがその直し方がわからなくて
何かアドバイスとかあればお願いします

>>55
靴は歩き方に直結しているので今の靴で無理に直さず足に合った靴を選ぶとある程度は自然と良くなる
意識しないと治らないのは腰や重心を意識した歩き方で>>39に書いてあるように練習してもらえればいいよ

まず最初は足（踵）の位置が常に股関節の真下にあるようにする意識すといいよ(´・ω・｀)
あと臀部にグッと力っを入れるとこの状態が維持しやすい

>>58
股関節の真下というのは、立った時の状態でいいのかな
アドバイスありがとう。意識してみるよ

>>66
立っているとき、歩いてるとき、座っているとき
常に踵は股関節からまっすぐにあると膝も踵も股関節も負担が掛から無いよ(´・ω・｀)どういたしまして

良い靴買ってから調子がいい
歩くのが楽

国内の靴は幅広甲高ばかりなのはどう思う？
自分は幅狭甲低踵小でまともに履ける靴がほぼない

>>60
これは少しでも指が当たると買わなかったりクレームが来たりするっていうのと
全体的に足が広い人が多いからそうなっちゃうんだよね

もしメーカーを指定していいのならアメリカのBrooksっていうところの靴は細身でしっかりしている
駅伝でも定番のメーカーだよ(´・ω・｀)

下駄や雪駄をよく履いてるんだが、足的にはいいの？

>>62
問題ないよ(´・ω・｀)
ただつま先を上に向かせようとあまり力まない方が体にいいので
なるべく力を抜いて歩くといいよ(´・ω・｀)

硬い靴は苦手なんだよなあ、
特に踵が硬いとすぐ靴擦れおこす

>>68
靴ズレはサイズが合っていないもしくは紐が緩いと起こるので
一度きつく縛ってみるといいよ
あと靴の中でつま先方向にあしが偏ったまま結んでいる可能性もあるね(´・ω・｀)

せめてイッチのオススメ靴をもう少し教えてくれ～
値段は1万から3万くらいの間で
さっきのブロックスってやつ以外のメーカーも教えて！

>>85
ｎｅｗ ｂａｌａｎｃｅの９９６、ミズノのOD100、LD40
どれもかかとが広くホールド感のある靴だよ(´・ω・｀)

衝撃吸収の中敷とか入れたらあかんのかえ

>>90
柔らかい中敷きは数日もすればへたるし柔らかい分不安定になるからおすすめしないよ(´・ω・｀)

もう何か特になければお仕舞で(´・ω・｀)
たまに見に来るからなにか足の悩みとかあればカキコしてね(´・ω・｀)