1: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ID:SJG/+2Ph0● BE:421685208-2BP(4000)
ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。
ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹（へこ）ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。
お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。
（以下略）
※全文はソース元で
https://yahoo.co.jp/r/QU6a5futo
ポチップ
5: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0
それだけで痩せるの？
69: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:10:16.09 ID:zM26Lsra0
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない
76: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:16:20.45 ID:nmQ4nJGH0
>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分
84: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:26:54.87 ID:EmUwixP00
>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣
7: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50
局所的なヨガ的なもんか
10: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:32:49.19 ID:Nm+PWOS+0
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど？
11: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:33:04.34 ID:bC7XRvjU0
普通スクワットだよね？
12: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:33:04.51 ID:KLkG9bzH0
コルセットを着けると本当にお腹周りの肉消えるらしい（？）
それの筋肉版
それの筋肉版
17: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:34:30.52 ID:IpJGMsoV0
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ
ポチップ
21: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:36:05.83 ID:DSRU8tNx0
これにてドローン
23: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:40:10.22 ID:+Gr8u+ba0
前立腺がムズムズする
24: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:40:15.03 ID:JDyX6sFn0
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理
そもそも部分痩せは無理
156: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 23:04:30.03 ID:j2lK53QD0
>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい
26: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:40:34.30 ID:qJFdR9880
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの？
31: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:43:15.41 ID:LJEbKD620
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい
48: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:55:16.03 ID:qJFdR9880
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの？
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの？
55: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:56:58.38 ID:ifcW//KJ0
>>48
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる
27: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:40:56.26 ID:Y1HnEVpI0
なんでもよく新しい詐欺ビジネスを思いつくもんだな
34: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:45:35.57 ID:WykPETL/0
38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ
とりあえず腹筋するわ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
41: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:49:59.69 ID:4VlHor7J0
そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし姿勢が直ると見た目もよくなる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる
42: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:50:41.68 ID:dMVJlqeC0
こいつ健康系のスレよく立てる奴じゃん
とりあえず今日からやるわ
とりあえず今日からやるわ
43: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:50:47.48 ID:ifcW//KJ0
内臓脂肪減らすだけなら食事制限かけりゃすぐよ
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな
45: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:53:04.21 ID:WZn2vaW10
この手の話には何度も騙されてきたが
オートミールはホンモノ
オートミールはホンモノ
52: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:56:42.24 ID:M8Ob9TpZ0
これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと
日常生活で歩く時に腹に力入れろと
54: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 19:56:55.74 ID:+um05jpD0
ここ2週間ほど風呂入ってるときにやるようになったらなぜか便通が良くなった
65: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:05:44.85 ID:uaBHw0UF0
たまにお腹へこませてたけど効果あったのかｗ
68: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:09:29.95 ID:YwaGP5BC0
プランクやってたけど、最近サボってるなー
79: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:18:17.95 ID:M4FI3vyl0
結局内臓脂肪鍛えても外側鍛えても
食事が変わらないと変わらないんだろ？
そんなん無理やもん
食事が変わらないと変わらないんだろ？
そんなん無理やもん
82: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:24:08.99 ID:DGGcSLUd0
そんな事より逆三角形の体を手に入れたのだが浮き輪肉だけは落とせなくてスタイルのいい女子みたいな体になってしまった
手っ取り早い浮き輪肉の削ぎ落とし方を教えてくれないか
手っ取り早い浮き輪肉の削ぎ落とし方を教えてくれないか
ポチップ
83: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:26:37.52 ID:kW1GrNdq0
>>82
ウォーキング
食事制限
ウォーキング
食事制限
85: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:28:27.36 ID:IpJGMsoV0
>>82
残念ながら皮下脂肪を落とすのに手っ取り早くも一部分だけもないのだ…
ゆっくり全体的に落ちていくだけだ、食生活を見直そう
残念ながら皮下脂肪を落とすのに手っ取り早くも一部分だけもないのだ…
ゆっくり全体的に落ちていくだけだ、食生活を見直そう
101: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:50:48.81 ID:DGGcSLUd0
>>83
>>85
やっぱりそうかありがとう。もう暫く苦行を頑張ってみるよ
>>85
やっぱりそうかありがとう。もう暫く苦行を頑張ってみるよ
90: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:35:46.10 ID:4VlHor7J0
歩いとけばなんとかなるってのはあるよね
スマホとか見ないでちゃんと前見て背筋伸ばしてキビキビ30分
スマホとか見ないでちゃんと前見て背筋伸ばしてキビキビ30分
91: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:44:18.39 ID:s2Xq2LHi0
部分痩せはないとは言うが、浅草のサンバカーニバルのお姉さん達の見事なくびれ見ると部分痩せはあるんではないかと思うんだよな
108: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 21:01:52.03 ID:KLkG9bzH0
>>91
同じく、使ってる場所だけ肉つかん
あと、腕時計してる方の手首の太さが段違い
同じく、使ってる場所だけ肉つかん
あと、腕時計してる方の手首の太さが段違い
92: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:46:02.94 ID:FUt7B5Hs0
筋トレというか、緩みきった腹横筋とか腹斜筋の筋緊張を意識的に高めて、テンションの維持を習慣化しようという事だよな。これはマジで効果ある。
97: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:49:22.37 ID:MiSyOhjE0
肋骨が前にせりだして余計に変な体型になりそうなんだが
104: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 20:56:36.42 ID:5oCt6GFb0
毎日やるなら食事にも意識変化が出てくるので痩せやすい
111: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 21:06:26.12 ID:geRp6imx0
気にしてやってみるか
効果出なかったらすぐ飽きそうだが
効果出なかったらすぐ飽きそうだが
ポチップ
ポチップ
115: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 21:20:44.47 ID:zUw8xWMp0
すぐには効果が出るもんじゃないから次の日には忘れてる人が多そう
121: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 21:39:44.33 ID:+6fskjbu0
歩くのが一番だよ
足は股間までで終わってるわけではない。もっと上まで繋がってる
足を動かすイコール腹の運動だよ
足は股間までで終わってるわけではない。もっと上まで繋がってる
足を動かすイコール腹の運動だよ
128: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 21:51:57.86 ID:WWKGkPai0
ジョギングが一番痩せるな。走ったあとも数時間ポカポカ発熱してカロリーを消費し続けてる。
夏場所は暑くてかなわないけど。
夏場所は暑くてかなわないけど。
149: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/04(水) 22:46:10.59 ID:45xPphhG0
ベリーダンスの腹ウェーブいいぞ一発芸にもなる
あと難しくて諦めたけどヨガで腹凹ませて腹筋だけ出すやつは効きそう
あと難しくて諦めたけどヨガで腹凹ませて腹筋だけ出すやつは効きそう
179: その(´・ω・`)あれの・・ 2022/05/05(木) 03:59:46.78 ID:xULuxvKR0
楽して痩せるわけねーだろ。つべこべ言わず２日に１時間でも運動して食事見直せ
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/
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